【ダイエット】経過報告【1週間目】

2021年8月29日

前回、グラノーラや肝臓エキス、EPA等を購入し、摂取し続けた1週間の結果を報告します！

血液検査はしていないので、体重だけですが（汗）

こういうのはさっさと結果を知りたいと思うので、さっと報告した後、何をしてたかの説明をしますね。

体重変化

結果として、

 

72.0kg→70.9kg

 

まで減りました！やりました！

前回の体重と違うんじゃない？と思う人がいるでしょうが、あれって身体測定をした時の体重なのよね・・・

1週間前、8月22日ですね。その時は72.0kgだったんです。

ま、まぁ身体測定の時よりは減ったので、結果としては痩せていっています！

やれば出来るものですねー。

やったこと

大したことはあまりしていません。

基本的に「糖質制限ダイエット」ですね！

朝食

パン(マーガリン)から日清シスコの「ごろっとグラノーラ　まるごと大豆」を牛乳と一緒に食べています。

出来るだけゆっくり、たくさん噛みながらね！

これ、糖質60％も削減されていますが、ほんのりと(私的に)丁度いい甘さがやって来るので、結構好きです。

それに、かなり大豆達が硬いのよね（汗）

牛乳に結構浸かってても全然柔らかくならない！だから結構咀嚼はしますよ！

「プロテイン」も「食物繊維」も「鉄分」も「カルシウム」も、一日の摂取量の60％も入ってるんですよ！(50gで)

これを2食食べるだけで十分な栄養が取れますね！あとはビタミン類の摂取かしら？それは何で摂るのが良いのかなぁ、やっぱりサプリなのかなー。

昼食

これは何処にでも売っている極ありふれた蕎麦を一束(100g)を昆布つゆ掛けて食べています。

最初、一束じゃ満足できないでしょ！って思って二束茹でたんですが、二束なんて全然要らなかったです・・・

一束で案外満足です。

間食

間食は元々しない人なので、夕飯までは基本何も食べないです。

しかし、蕎麦だとちょっとお腹空いちゃうんですよね・・・

どうしても我慢できなかったら、グラノーラを少し齧ったりしてました（汗）

何か良いものは無いかと考えています。

スーパーで見かけたのですが、(100g当たり)糖質・脂質0gで、タンパク質が53gだったかな？そんな素晴らしいおやつっぽいのが売ってたんですよね！

それがなんと、天日干しスルメ！

商品名忘れちゃいましたけれど（汗）

天日干しスルメはいくつも種類があるのですが、一つだけ凄いのがあったんですよね。

「わー！これいい！欲しい！」

って思ったのですが、価格がなんと600円(70g入)！

いやムリムリムリ！だったら鶏むね肉買って鶏ハム作りますよ！って思いました。

非常にブルジョアな食べ物でした（汗）

夕食

今は家族と一緒に暮らしているので、夕飯は気にせず食べてます。

ただ、気持ちご飯少なめ、咀嚼多めで食べています。

ここを、鶏ハムやグラノーラだけにしても良いんですよ。全然苦ではないので。

ここも変えられたら、もっと痩せるんでしょうねー（汗）

飲み物

飲み物はずっと麦茶です。お茶美味しい！

サプリはいつ飲んでるの？

DHCの「肝臓エキス＋オルニチン」と「EPA」のサプリ

コチラは、毎食後1錠づつ飲むようにしています。

多分、一度に3錠飲むよりは、小分けの方が吸収されそうな気がするので。

忘れちゃったら、次の食後に一緒に飲むようにしてますけれどね！

運動

前回もご紹介した、コチラのアプリに従って筋トレというかエクササイズというかをしています。

結構きついです（汗）

今の所続いています！少しは運動もしないとね！

 

という感じで1週間を過ごしています。

何かアドバイスがありましたら、ぜひ教えて頂けると幸いです！m(_ _)m