【悲報】健康診断の結果・・・ダイエットします!【2021年版】

以前、新型コロナワクチンの摂取前ですかね。

町の健康診断を受けていたのですが、その結果がようやく来ました!

来てしまいました・・・

結論から言っちゃいますけど、結構危ない?かも?

脂質・肝機能・コレステロールが危ないようです。

危険な項目だけピックアップしますね。

項目(単位) 基準値 今回
血中脂質検査 中性脂肪(mg/dL) 149mg/dL以下 392
HDL コレステロール(mg/dL) 40mg/dL以上 31
LDL コレステロール(mg/dL) 119mg/dL以下 157
肝機能検査 AST(GOT) (U/L) 30U/L以下 31
ALT(GPT) (U/L) 30U/L以下 85
γ-GT(γ-GTP) (U/L) 50U/L以下 50
総コレステロール (mg/dL) 150~219mg/dL 252

・・・はい、結構ヤバいみたいです(汗)

脂質、肝機能、総コレでは受診が必要。血糖では経過観察が必要。となっております。

でも、痩せれば正常になる可能性があるだろう、ということで・・・

 

ダイエットします!

 

やはりまずは食事の改善ですね!

あ、ちなみに私はタバコもお酒も油ものも甘い物もそんなに摂取していません。食べる時って朝昼晩の食事くらいです。

夕食は家族と一緒の物を食べるので変えようがないので、朝と昼のメニューを変えていきましょう。

それで、今日買ってきたのはコチラ!

ごろっとグラノーラ

日清シスコの「ごろっとグラノーラ まるごと大豆」

ご飯の代わりにコレを食べれば案外良いのではないでしょうか?

脂質も糖質も低いですし、食物繊維・鉄分・カルシウムが追加されています!

それに、プロテインまで添加されていて豪華な感じ!

まだ食べてないので、味はどうなのか分かりませんけれど(汗)

朝ご飯の代わりに食べてみましょうか。美味しかったらお昼もこれで良いかなーって感じですし。

 

そして、肝機能増加や中性脂肪低減のためにサプリも買ってきました!

肝臓エキスとEPA

DHCの「肝臓エキス+オルニチン」「EPA」のサプリです!

飲むタイミングは書いていませんが、食後に飲むようにしましょう。

お互い3粒なので、朝昼晩って感じかしら?

コレで少しは良くなってくれることを期待・・・!

 

あとはやはり運動ですよね。

ウォーキングやジョギングは嫌なので、筋トレをします!筋トレ!

筋肉を付けて基礎代謝量を上げるのが一番でしょう!

ということで、コチラのアプリを使おうかと思います!

30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

せっかくならシックスパックになってみたいですからね!ならないでしょうが(汗)

本当に30日でそんなに減るのか分かりませんけれども(汗)

コチラのアプリは「初級」「中級」「上級」と別れており、それぞれ30日間あります。

初級編は「お腹を落とす」モードです!

筋トレアプリスクリーンショット

それぞれ行うエクササイズが決められているようなので、それをこなしていくという感じです。

見てて下さいよ!30日後を!!

あ、ちなみに、今の体型はこんな感じです。(71.4kg)

ダイエット前全身像